Бананы, польза и вред

Бананы относятся к тем ягодам (да, с ботанической точки зрения банан — это ягода), которые любят не только дети, но и взрослые. Их удобно брать с собой на работу или учебу в качестве перекуса. Также банан – отличная еда на пикнике, отдыхе. Но не все знают, что бананы не только обладают отличными питательными свойствами, но и очень полезны!

Польза бананов для пищеварительной системы

Если регулярно употреблять в пищу этот вкусный продукт, можно улучшить пищеварение и избавиться от запоров. Большое количество клетчатки и специальные ферменты, входящие в состав бананов, благотворно сказываются на всей пищеварительной системе. Микрофлора организма нормализуется, и питательные вещества усваиваются легче. Токсины и иные вредные вещества выводятся быстрее, если регулярно употреблять в пищу бананы. Несмотря на то, что бананы, польза которых доказана, имеют небольшую калорийность, лучше ограничиться 1-2 штуками в день. В среднем, на 100 грамм продукта содержится 80-90 килокалорий.

Кстати, при диарее бананы также придут на помощь. Они обладают отличными восстанавливающими свойствами. Для тех людей, которые страдают от изжоги и язвенной болезни желудка, спелые бананы – настоящая находка. Нежная мякоть этих ягод обволакивает стенки желудка и улучшает состояние слизистой. Бананы также способны выводить камни и песок из почек.

Бананы – выбор людей, ведущих активный образ жизни

Мякоть банана богата веществами, которые задерживают кальций. При этом состояние костной системы улучшается, кости становятся крепче. Включая в свой рацион этот вкусный продукт, можно не беспокоиться о том, что кальций будет выводиться почками. Многие знают, что бананы богаты калием. Но не все знают, чем этот элемент полезен для организма. Спортсменам калий помогает бороться с судорогами мышц ног, которые возникают при большой нагрузке.

Также бананы – отличный источник энергии. Спортсмены и просто люди, ведущие активную жизнь, часто берут с собой этот сладкий перекус на тренировку. Велосипедисты или бегуны не понаслышке знают, как один-два банана могут вернуть силы за короткий срок. Благодаря тому, что уровень сахара в крови после употребления бананов поднимается медленно, энергии хватит на всю аэробную тренировку.

Бананы – отличное средство от депрессии

В мякоти банана довольно много триптофана, благодаря которому вырабатывается серотонин. Последний еще называют гормоном счастья. Бананы можно найти в наших магазинах круглый год, поэтому в любой момент у нас под рукой есть этот вкусный антидепрессант. Женщинам серотонин будет полезен для снятия и облегчения симптомов в “критические дни”. Если хотите, чтобы хорошее настроение было с вами постоянно, почаще балуйте себя бананами!

Польза бананов для сердечно-сосудистой системы

Бананы богаты железом, поэтому тем, кто страдает от анемии, нужно регулярно обогащать рацион этой сладкой ягодой. Калий, которого в банане более чем достаточно – отличное средство для профилактики инфаркта и инсульта. Также бананы помогают снизить давление и улучшают состояние сосудов. Отеки не будут так часто беспокоить тех, кто любит бананы.

Бананы – универсальный продукт

Мякотью бананов можно угощать даже маленьких детей. Это единственная ягода, которая не вызывает аллергии. Присмотреться к бананам также нужно тем, кто часто страдает от приступов тошноты в дороге. Токсикоз при беременности тоже пройдет легче, если регулярно добавлять в рацион бананы. А вы знаете, что летом бананы помогают справиться с жарой, благодаря их свойству понижать температуру? А после укуса комаров и других насекомых достаточно приложить к коже банановую шкурку внутренней стороной на несколько минут и неприятный зуд уйдет.

Антиоксиданты, содержащиеся в бананах, улучшают иммунитет и помогают справляться с болезнями. Студентам и ученикам вкусное лекарство поможет подготовиться к экзаменам. Ведь калий не только улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, но и повышает умственные способности.

Тем, кто хочет бросить курить, стоит чаще покупать бананы. Бороться с вредной привычкой будет легче, ведь витамины, магний и калий, которых в банане в избытке, выводят остатки никотина из организма. К тому же, все мы помним, что серотонин помогает избежать депрессии, что также положительным образом сказывается на формировании полезных привычек.

Как видите, банан – это не только очень вкусный, но и полезный продукт!